Se libérer d’un traumatisme

Comment se libérer d’un traumatisme ?

Un traumatisme a un impact profond sur la vie d'une personne, en affectant non seulement son bien-être émotionnel, mais aussi son état physique. Qu'il soit issu d'un événement vécu dans l'enfance ou d'un incident survenu à l'âge adulte, qu’il se manifeste de façon subtile ou évidente, le traumatisme altère profondément la qualité de vie. La guérison peut sembler complexe, mais avec les bonnes démarches et une thérapie post-trauma adaptée, il est possible de se libérer des chaînes invisibles du traumatisme et de retrouver un équilibre intérieur.
 

Le traumatisme, c’est quoi ?

Un traumatisme se définit comme une lésion psychique, une fracture émotionnelle ou physique qui résulte d’un événement soudain et intense qui vient faire effraction.
Il peut être causé par un événement externes tels que : accidents de voiture, catastrophes naturelles, agressions, violences physiques ou verbales Ou encore des événements personnels intenses qui affectent directement l'état émotionnel et psychique : deuils, ruptures, échecs professionnels ou familiaux.
 

Les conséquences d’un traumatisme

• Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : une réaction anormale à un événement particulièrement choquant, pouvant entraîner des flashbacks, des cauchemars et des troubles de la mémoire, une difficulté à se sentir présent.
• Dépression : un sentiment d'épuisement émotionnel, un manque d'intérêt pour les activités quotidiennes et des pensées suicidaires dans les cas extrêmes.
• Difficultés relationnelles : perte de confiance, problèmes d’intimité ou difficultés à maintenir des relations sociales et familiales saines.

 

Comment savoir si l’on a été traumatisé ?

Il est parfois difficile de reconnaître un traumatisme, surtout lorsqu'il est refoulé ou ignoré. Cependant, certains symptômes récurrents, en plus des points cités ci-dessus peuvent indiquer qu’une personne souffre d’un choc traumatique

• Anxiété persistante : un sentiment constant d’inquiétude ou de nervosité sans raison apparente.
• Troubles du sommeil : difficulté à s’endormir, réveils fréquents, ou cauchemars liés à l'événement traumatique.
• Flashbacks : revivre l’événement traumatique à travers des images ou des sensations physiques intenses.
• Comportements d'évitement : éviter certains lieux, personnes ou situations qui rappellent le traumatisme.
• Somatisation inexpliquée : douleur persistante alors que des examens fouillés et approfondis ne montre aucune pathologie somatique
• Sensation de dissociation : parfois, on peut se sentir inexplicablement comme prisent et absent à la fois, un peu comme si on était un incapable de se sentir agir sur les événements du moment présent

Ces signes doivent être pris au sérieux, car un traumatisme non traité peut avoir des répercussions sur la vie personnelle, professionnelle et sociale.
 

Comment se libérer d’un traumatisme ?

 

Consulter un professionnel

Evidemment, je vous dirais ici que consulter un professionnel est la meilleure des solutions il vous aidera déjà à reconnaître le traumatisme et les moments où il se réactive si ce n’est déjà fait et surtout, il vous permettra de le traiter de façon progressive et intégrative. Faire appel à un psychologue, psychiatre, ou un thérapeute spécialisé dans le traitement des traumatismes est essentiel. Des approches comme la thérapie cognitive et comportementale (TCC), l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), ou l’hypnose sont particulièrement efficaces pour traiter les blessures psychiques. Ces thérapies permettent de traiter les racines du traumatisme et de dissocier l'événement du ressenti émotionnel lié.
Ce que je propose pour ma part c’est un accompagnement global qui mêle une approche par la parole avec des techniques de relaxation, de stimulation, qui pose un regard sur l’ensemble de votre corps.
Il faut comprendre que le trauma fige le corps et l'être au moment de l'événement traumatique, la psyché ne pouvant plus rien intégrer d’autre, occupée à réparer ce qui a été déchiré. Aussi, cela nécessite beaucoup de tact, et le tact commence par une grande adaptabilité du professionnel. Par exemple, poser des mots peut parfois aggraver le trauma. Les personnes qui ont dû relater encore et encore une agression dans le cadre d’enquêtes et de procédures judiciaires et médico-légales par exemple peuvent en témoigner. Il peut être primordial de passer déjà en premier lieu par une réappropriation de son corps qui est resté figé dans la terreur, de l’accompagner dans un processus de réparation, notamment par l’expression de la peine et de la douleur par les cris, les larmes, le besoin de bienveillance dans un cadre clairement identifié comme sécurisant.
 

Pratiquer la pleine conscience et les techniques de relaxation

La pleine conscience, la méditation ou les techniques de relaxation comme la respiration profonde ou le yoga peuvent être des alliées puissantes pour apaiser les effets du traumatisme, diminuer le stress et restaurer l'équilibre mental. Mais il existe des moyens complémentaires pour apaiser le système nerveux
 

Se créer un réseau de soutien

Le soutien social est crucial dans le processus de guérison. S’entourer de personnes compréhensives et bienveillantes, partager ses émotions avec des amis ou un groupe de soutien, peut offrir un espace d’expression et de réconfort.
 

Pourquoi se faire accompagner pour surmonter un traumatisme ?

Un accompagnement professionnel est souvent indispensable pour surmonter un traumatisme. Un thérapeute qualifié peut aider à :

• Mettre en lumière les causes profondes du traumatisme.
• Dissocier les émotions négatives associées à l’événement traumatique.
• Offrir des outils spécifiques pour apprendre à gérer les symptômes de manière durable.

Demandez un accompagnement
 

Trouver un chemin vers la guérison

La libération d’un traumatisme n’est pas un processus instantané, mais avec la bonne approche et un soutien adapté, il est tout à fait possible de se reconstruire et de retrouver une vie épanouissante. Reconnaître le traumatisme, chercher de l'aide, pratiquer des techniques de relaxation et s'entourer d'un réseau de soutien sont des étapes essentielles pour se libérer et avancer. Il est important de se rappeler que la guérison est un chemin personnel, et chaque étape, même petite, rapproche de la transformation intérieure.

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